致瑜伽练习者一封信,伽人们好!


  原标题:致瑜伽练习者一封信,伽人们好!

  致瑜伽练习者一封信

  伽人们好!我是常艺凡Tyoti!

  

  我希望能在五天的课程当中给出你关于瑜伽练习的最高效定义,和你分享最全面的练习和教学经验。也希望你和我都受益于瑜伽更多。

  每个人的年纪不同、胖瘦不同、身体条件不同、对瑜伽的认知不同。并不是同样的瑜伽练习方法就适合所有人。一样的体式是需要因人而异练习的。所以我们最关键的是找到适合自己的瑜伽练习方法和瑜伽风格,这样我们才可以在相对短的时间内集中注意力解决身体部位的问题或自己难以解锁的某一类型体式。以需求和目标为目的着手练习会建立自己的瑜伽方向。但你同样需要每天坚持练习,因为实践就是瑜伽的全部。还有就是单纯的机械式练习也不行,有时候可能需要向名师求助。

  

  找到适合自己的练习方法。或许是你身体可承受的,或许是对你身体有帮助的。这样你才会愉悦的站在垫子上。当你站在垫子上时,再通过练习了解你的体身,然后再进一步去理解限制你身体的原因,当你掌握了适合自己的练习方法并坚持练习之后,你的瑜伽练习效率就会有很大的提升。但是,有效也可能是低效的,那怎么让练习从有效变成高效?首先我们理解一下体式练习的两个水平,一个是从不会到会,这个状态就是你能勉强完成那个体式,停留在风雨飘摇的阶段。没有瑜伽体式的舒适性和稳定性。另一种是从勉强的会到趋向完美的阶段。很多人的体式看起来都会让人心疼。用面部表情做体式,当我们处于第二个阶段时,一定要好好强化那个练习。这才会趋向完美。还有就是很多人的练习实际上是在浪费时间。所以你要学会如何在练习时避免无效的努力,避免无效的重复,这样你的练习的效率才会得以提升。找到更适合自己更好更安全的练习方法刻意重复,这样的过程才会把有效变为高效。还有就是把你要完成的体式拆碎,从体式的整体来到局部,针对那个在整体中最薄弱的部位进行每天的强化的练习。先从整体来到局部,把身体的每一个部位选取出来刻意打磨它。最后在回到整体培养各个部位的协调能力。

  

  最后就是要带着对体式的困惑和问题进行练习,多去思考是什么限制了你的身体。这样你才可以跳出体式本身,你的练习才动用了头脑、才走了心、才有了自己的思维、才有了对身体的觉知。

  写到这里,你是不是觉得瑜伽的练习和瑜伽的教学没那么简单,是不是深深的感觉到系统、专业和经验的重要性。我猜你可能会有一个疑问。你可能在想,适合我的练习方法在哪里呢?什么叫从整体到局部又回归整体呢?怎么解锁全类型体式呢?从哪里开始呢?没关系,来我的培训班。我会一一解答你所有的疑问。——Tyoti!

  在这段瑜伽旅程里,老师将帮助学生培养良好素质和技能,夯实瑜伽理论基础,形成正确的理解和内化,从而达至全面提升,稳健的走在瑜伽之光明道路上。

  本次工作坊学习并深化初级一和初级二的体式,文化与理论。观察和纠正的能力,以及针对经期期间、常见的肩颈不适和腰背问题的练习会贯穿在整个工作坊当中。返回搜狐,查看更多

  责任编辑:

  2019-08-15 16:34

  来源:瑜伽爱好者

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  伽人们好!我是常艺凡Tyoti!

  

  我希望能在五天的课程当中给出你关于瑜伽练习的最高效定义,和你分享最全面的练习和教学经验。也希望你和我都受益于瑜伽更多。

  每个人的年纪不同、胖瘦不同、身体条件不同、对瑜伽的认知不同。并不是同样的瑜伽练习方法就适合所有人。一样的体式是需要因人而异练习的。所以我们最关键的是找到适合自己的瑜伽练习方法和瑜伽风格,这样我们才可以在相对短的时间内集中注意力解决身体部位的问题或自己难以解锁的某一类型体式。以需求和目标为目的着手练习会建立自己的瑜伽方向。但你同样需要每天坚持练习,因为实践就是瑜伽的全部。还有就是单纯的机械式练习也不行,有时候可能需要向名师求助。

  

  找到适合自己的练习方法。或许是你身体可承受的,或许是对你身体有帮助的。这样你才会愉悦的站在垫子上。当你站在垫子上时,再通过练习了解你的体身,然后再进一步去理解限制你身体的原因,当你掌握了适合自己的练习方法并坚持练习之后,你的瑜伽练习效率就会有很大的提升。但是,有效也可能是低效的,那怎么让练习从有效变成高效?首先我们理解一下体式练习的两个水平,一个是从不会到会,这个状态就是你能勉强完成那个体式,停留在风雨飘摇的阶段。没有瑜伽体式的舒适性和稳定性。另一种是从勉强的会到趋向完美的阶段。很多人的体式看起来都会让人心疼。用面部表情做体式,当我们处于第二个阶段时,一定要好好强化那个练习。这才会趋向完美。还有就是很多人的练习实际上是在浪费时间。所以你要学会如何在练习时避免无效的努力,避免无效的重复,这样你的练习的效率才会得以提升。找到更适合自己更好更安全的练习方法刻意重复,这样的过程才会把有效变为高效。还有就是把你要完成的体式拆碎,从体式的整体来到局部,针对那个在整体中最薄弱的部位进行每天的强化的练习。先从整体来到局部,把身体的每一个部位选取出来刻意打磨它。最后在回到整体培养各个部位的协调能力。

  

  最后就是要带着对体式的困惑和问题进行练习,多去思考是什么限制了你的身体。这样你才可以跳出体式本身,你的练习才动用了头脑、才走了心、才有了自己的思维、才有了对身体的觉知。

  写到这里,你是不是觉得瑜伽的练习和瑜伽的教学没那么简单,是不是深深的感觉到系统、专业和经验的重要性。我猜你可能会有一个疑问。你可能在想,适合我的练习方法在哪里呢?什么叫从整体到局部又回归整体呢?怎么解锁全类型体式呢?从哪里开始呢?没关系,来我的培训班。我会一一解答你所有的疑问。——Tyoti!

  在这段瑜伽旅程里,老师将帮助学生培养良好素质和技能,夯实瑜伽理论基础,形成正确的理解和内化,从而达至全面提升,稳健的走在瑜伽之光明道路上。

  本次工作坊学习并深化初级一和初级二的体式,文化与理论。观察和纠正的能力,以及针对经期期间、常见的肩颈不适和腰背问题的练习会贯穿在整个工作坊当中。返回搜狐,查看更多

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