孩子长高的黄金年龄,三种食物要多吃,对生长发育有帮助




  通常家长最关注的就是孩子的身高问题了,想让自己的孩子发育的正常,平常少生些病,最好个子也得超出平均水平线。所以家长们在孩子小的时候,就会给他们吃各种有营养的食物,而且还会买一些营养保健品,改善孩子的营养状况。想让孩子更加健康的话,那么不能光只靠着营养品,还需要从日常的饮食上来改善,都是入口的东西,家长们一定要把好关。在孩子长高的黄金年龄,那么平常要做给他们吃这三种食物,对孩子的生长发育会有帮助。

  

  一、菌类食物

  菌类的营养价值是十分丰富的,而且还含有较多的蛋白质、碳水化合物和维生素等,同时还有不少的微量元素和矿物质,所以孩子多吃菌类食物是可以增强人体免疫力的,一旦免疫力提高了,那么平常就会少生病了。菌类食物在我们的日常生活里也是很常见的,比如蘑菇、香菇、金针菇这些都是比较适合孩子吃的,因为高蛋白、低脂肪适合儿童生长发育期食用。菌类食物也能够做成各种各样的美食,平时可以随意的与各种肉类搭配,或者是炒肉丝、炖汤都是很合适的。

  

  二、海产品

  海产品的营养价值非常的丰富,而且富含不少的钙,要知道孩子在生长发育的阶段是离不了钙的,那么平时就可以多给他们吃一些海产品了。其中以虾皮的含钙量最为丰富,而且海带、裙带菜这些海产品里还含有不少的铁,同时牡蛎、泥鳅又含有丰富的锌,吃这些海产品可以补充我们每日营养能量。海鲜中含有的各种元素能够帮助人们治疗一些小毛病,所以是比较适合孩子吃的食物,但是家长在给孩子做海产品的时候也应该要注意,最好是把它们给煮熟,这样才能够避免寄生虫的残留。

  

  三、蔬菜

  一些蔬菜富含很多的营养,而且蔬菜里含有大量的矿物质,经常给孩子吃蔬菜会更加的健康,蔬菜的种类不同,它们的营养价值也是不一样的,所以制作蔬菜的时候要学会搭配,每天都应该进食一些绿叶蔬菜或者是根茎类蔬菜。蔬菜里的南瓜,对孩子来说也是比较好的一种食物,因为南瓜里含有丰富的维生素c和锌元素,这些都有利于孩子的生长和发育。同时南瓜的做法也很多,有些品种的南瓜只要简单的蒸一下就已经非常美味了,但是还可以用南瓜拿来煮汤或者是熬粥,都是非常香的。南瓜还可以当成宝宝的辅食,所以是一种适合孩子吃的营养蔬菜。

  

  以上这三种食物对孩子的生长发育都会有帮助,建议大家平日里可以经常的做这些东西给孩子吃。想要让孩子身体更健康的话,那么就得做好饮食的搭配,要避免他们挑食的情况,让孩子吃的东西丰富些,这样才能够吸收到对身体有益的东西。