酗酒姑娘健身3年,粗腿秒杀骨感美,5个动作教你打造强壮臀腿


  伊莎贝拉是来自巴西的健身姑娘,今年20岁,得益于巴西良好的健身氛围,她从14岁就开始健身,但系统的健身也就最近3年。

  

  巴西姑娘健身,一般喜欢将下肢练得粗壮,但上肢却追求匀称,所以这样的身材也越来越受广大健身爱好者的喜爱。如果你总是担心健身让自己显得太强壮,其实巴西式的身材就是一个不错的选择。

  

  

  伊莎贝拉之前是一位喜欢酗酒的姑娘,每周末都会和朋友们一起聚会,年纪轻轻的她总是感到很疲惫,没有精神状态。虽然表面上看起来并不胖,实际上肚子上多了很多赘肉,这并不是一名青春少女该有的状态。

  

  

  在3年前决定摆脱这一切,认真的训练,刚开始健身,她并不知道怎么样训练,也不知道如何吃,如何减肥,只知道在健身房做固定器械。但事实上想要更好的发展,经典的动作比如深蹲、弓步蹲、硬拉等动作还是需要的。

  

  这是她取得突破的关键,在认识到这一点之后,其肌肉增长也开始突飞猛进,当然腿也变得更粗了。但她的很多粉丝都认为,其粗腿秒杀骨感美,不仅形体如此,其精气神也不一样了。这就是健身带来的改变!

  

  

  那她是如何健身训练的?这里是她最常用的5个健身动作,教你打造强壮臀腿肌肉群!

  

  1、杠铃弓步蹲

  最常见的练腿动作之一,如果你无法找到深蹲练腿的感觉,不妨尝试一下。

  

  2、杠铃深蹲

  练腿最常用动作,如果健身不练腿,那增肌效果会打折扣!

  

  3、杠铃硬拉

  如果你的健身房有这个器械,那不妨利用起来,不管是面对钢线还是背对钢线,都是可以的。

  

  4、臀桥

  将臀桥纳入你的常规健身计划中,是非常不错的选择,当然男生也可以多练臀桥,如果你不想练硬拉的话!

  

  5、杠铃硬拉

  硬拉有多种模式,并不一定要求你使用很大的重量,可以先从这种简单的动作开始吧!

  特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

  跟贴

  跟贴

  2

  参与

  2

  阅读下一篇

  国庆节后, 300座城市卖地收入出炉, 房奴们看了泪流满面

  返回网易首页

  下载网易新闻客户端

  伊莎贝拉是来自巴西的健身姑娘,今年20岁,得益于巴西良好的健身氛围,她从14岁就开始健身,但系统的健身也就最近3年。

  

  巴西姑娘健身,一般喜欢将下肢练得粗壮,但上肢却追求匀称,所以这样的身材也越来越受广大健身爱好者的喜爱。如果你总是担心健身让自己显得太强壮,其实巴西式的身材就是一个不错的选择。

  

  

  伊莎贝拉之前是一位喜欢酗酒的姑娘,每周末都会和朋友们一起聚会,年纪轻轻的她总是感到很疲惫,没有精神状态。虽然表面上看起来并不胖,实际上肚子上多了很多赘肉,这并不是一名青春少女该有的状态。

  

  

  在3年前决定摆脱这一切,认真的训练,刚开始健身,她并不知道怎么样训练,也不知道如何吃,如何减肥,只知道在健身房做固定器械。但事实上想要更好的发展,经典的动作比如深蹲、弓步蹲、硬拉等动作还是需要的。

  

  这是她取得突破的关键,在认识到这一点之后,其肌肉增长也开始突飞猛进,当然腿也变得更粗了。但她的很多粉丝都认为,其粗腿秒杀骨感美,不仅形体如此,其精气神也不一样了。这就是健身带来的改变!

  

  

  那她是如何健身训练的?这里是她最常用的5个健身动作,教你打造强壮臀腿肌肉群!

  

  1、杠铃弓步蹲

  最常见的练腿动作之一,如果你无法找到深蹲练腿的感觉,不妨尝试一下。

  

  2、杠铃深蹲

  练腿最常用动作,如果健身不练腿,那增肌效果会打折扣!

  

  3、杠铃硬拉

  如果你的健身房有这个器械,那不妨利用起来,不管是面对钢线还是背对钢线,都是可以的。

  

  4、臀桥

  将臀桥纳入你的常规健身计划中,是非常不错的选择,当然男生也可以多练臀桥,如果你不想练硬拉的话!

  

  5、杠铃硬拉

  硬拉有多种模式,并不一定要求你使用很大的重量,可以先从这种简单的动作开始吧!

  伊莎贝拉是来自巴西的健身姑娘,今年20岁,得益于巴西良好的健身氛围,她从14岁就开始健身,但系统的健身也就最近3年。

  

  巴西姑娘健身,一般喜欢将下肢练得粗壮,但上肢却追求匀称,所以这样的身材也越来越受广大健身爱好者的喜爱。如果你总是担心健身让自己显得太强壮,其实巴西式的身材就是一个不错的选择。

  

  

  伊莎贝拉之前是一位喜欢酗酒的姑娘,每周末都会和朋友们一起聚会,年纪轻轻的她总是感到很疲惫,没有精神状态。虽然表面上看起来并不胖,实际上肚子上多了很多赘肉,这并不是一名青春少女该有的状态。

  

  

  在3年前决定摆脱这一切,认真的训练,刚开始健身,她并不知道怎么样训练,也不知道如何吃,如何减肥,只知道在健身房做固定器械。但事实上想要更好的发展,经典的动作比如深蹲、弓步蹲、硬拉等动作还是需要的。

  

  这是她取得突破的关键,在认识到这一点之后,其肌肉增长也开始突飞猛进,当然腿也变得更粗了。但她的很多粉丝都认为,其粗腿秒杀骨感美,不仅形体如此,其精气神也不一样了。这就是健身带来的改变!

  

  

  那她是如何健身训练的?这里是她最常用的5个健身动作,教你打造强壮臀腿肌肉群!

  

  1、杠铃弓步蹲

  最常见的练腿动作之一,如果你无法找到深蹲练腿的感觉,不妨尝试一下。

  

  2、杠铃深蹲

  练腿最常用动作,如果健身不练腿,那增肌效果会打折扣!

  

  3、杠铃硬拉

  如果你的健身房有这个器械,那不妨利用起来,不管是面对钢线还是背对钢线,都是可以的。

  

  4、臀桥

  将臀桥纳入你的常规健身计划中,是非常不错的选择,当然男生也可以多练臀桥,如果你不想练硬拉的话!

  

  5、杠铃硬拉

  硬拉有多种模式,并不一定要求你使用很大的重量,可以先从这种简单的动作开始吧!

  特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

  跟贴

  跟贴

  2

  参与

  2

  阅读下一篇

  国庆节后, 300座城市卖地收入出炉, 房奴们看了泪流满面

  返回网易首页

  下载网易新闻客户端

  伊莎贝拉是来自巴西的健身姑娘,今年20岁,得益于巴西良好的健身氛围,她从14岁就开始健身,但系统的健身也就最近3年。

  

  巴西姑娘健身,一般喜欢将下肢练得粗壮,但上肢却追求匀称,所以这样的身材也越来越受广大健身爱好者的喜爱。如果你总是担心健身让自己显得太强壮,其实巴西式的身材就是一个不错的选择。

  

  

  伊莎贝拉之前是一位喜欢酗酒的姑娘,每周末都会和朋友们一起聚会,年纪轻轻的她总是感到很疲惫,没有精神状态。虽然表面上看起来并不胖,实际上肚子上多了很多赘肉,这并不是一名青春少女该有的状态。

  

  

  在3年前决定摆脱这一切,认真的训练,刚开始健身,她并不知道怎么样训练,也不知道如何吃,如何减肥,只知道在健身房做固定器械。但事实上想要更好的发展,经典的动作比如深蹲、弓步蹲、硬拉等动作还是需要的。

  

  这是她取得突破的关键,在认识到这一点之后,其肌肉增长也开始突飞猛进,当然腿也变得更粗了。但她的很多粉丝都认为,其粗腿秒杀骨感美,不仅形体如此,其精气神也不一样了。这就是健身带来的改变!

  

  

  那她是如何健身训练的?这里是她最常用的5个健身动作,教你打造强壮臀腿肌肉群!

  

  1、杠铃弓步蹲

  最常见的练腿动作之一,如果你无法找到深蹲练腿的感觉,不妨尝试一下。

  

  2、杠铃深蹲

  练腿最常用动作,如果健身不练腿,那增肌效果会打折扣!

  

  3、杠铃硬拉

  如果你的健身房有这个器械,那不妨利用起来,不管是面对钢线还是背对钢线,都是可以的。

  

  4、臀桥

  将臀桥纳入你的常规健身计划中,是非常不错的选择,当然男生也可以多练臀桥,如果你不想练硬拉的话!

  

  5、杠铃硬拉

  硬拉有多种模式,并不一定要求你使用很大的重量,可以先从这种简单的动作开始吧!

  伊莎贝拉是来自巴西的健身姑娘,今年20岁,得益于巴西良好的健身氛围,她从14岁就开始健身,但系统的健身也就最近3年。

  

  巴西姑娘健身,一般喜欢将下肢练得粗壮,但上肢却追求匀称,所以这样的身材也越来越受广大健身爱好者的喜爱。如果你总是担心健身让自己显得太强壮,其实巴西式的身材就是一个不错的选择。

  

  

  伊莎贝拉之前是一位喜欢酗酒的姑娘,每周末都会和朋友们一起聚会,年纪轻轻的她总是感到很疲惫,没有精神状态。虽然表面上看起来并不胖,实际上肚子上多了很多赘肉,这并不是一名青春少女该有的状态。

  

  

  在3年前决定摆脱这一切,认真的训练,刚开始健身,她并不知道怎么样训练,也不知道如何吃,如何减肥,只知道在健身房做固定器械。但事实上想要更好的发展,经典的动作比如深蹲、弓步蹲、硬拉等动作还是需要的。

  

  这是她取得突破的关键,在认识到这一点之后,其肌肉增长也开始突飞猛进,当然腿也变得更粗了。但她的很多粉丝都认为,其粗腿秒杀骨感美,不仅形体如此,其精气神也不一样了。这就是健身带来的改变!

  

  

  那她是如何健身训练的?这里是她最常用的5个健身动作,教你打造强壮臀腿肌肉群!

  

  1、杠铃弓步蹲

  最常见的练腿动作之一,如果你无法找到深蹲练腿的感觉,不妨尝试一下。

  

  2、杠铃深蹲

  练腿最常用动作,如果健身不练腿,那增肌效果会打折扣!

  

  3、杠铃硬拉

  如果你的健身房有这个器械,那不妨利用起来,不管是面对钢线还是背对钢线,都是可以的。

  

  4、臀桥

  将臀桥纳入你的常规健身计划中,是非常不错的选择,当然男生也可以多练臀桥,如果你不想练硬拉的话!

  

  5、杠铃硬拉

  硬拉有多种模式,并不一定要求你使用很大的重量,可以先从这种简单的动作开始吧!