知乎高赞:六种应刻意训练的思维方式,让生活慢慢变好


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  知乎上有个话题,“哪些思维方式是你刻意训练过的”,有超过1300万人浏览,23万人关注。

  出身不能改变,智商没法锻炼,但如果说人能有一次翻盘的机会,靠的就是训练不同的思维方式。转换一个和自己相处的方法,生活由此变得不同。

  1、拒绝“过度准备”

  马东曾说:“有一件事你不知道该不该去做,如果你有时间,就一定要做。”

  《把时间当作朋友》这本书里,有学生问李笑来:老师,这种方法真的有用吗?李笑来回答:有没有用,不去做怎么知道?

  

  拖延时,美其名曰:我准备一下。机会都是给有准备之人,但没说给准备不完的人。行动力强的人有两种品质:一、不畏惧失败;二、不给自己找借口。

  企业管理中有一个飞轮效应。使静止的飞轮转动起来,刚开始你必须要花很大的力气,每转一圈都非常费力。但其实,每一圈的努力都不会白费,飞轮会转动得越来越快。达到一个很高的速度时,无需耗费更大的力气,飞轮就能够维持原有运动状态。

  有时,人就像是一台机器,一个新想法冒出来的时候就是要驱动这台机器运转了,可是懒惰就像机器上的锈阻挡你的行动。

  有人调侃,“我宛如戏台上的老将军,背上插满了早睡健身的flag,可是每到深夜的时候,手机又总是放不下。这样下去机器启动得起来才怪呢。

  如果你还没找到一个“最好”的方案,那最好的办法就是立刻去做。

  2、保持怀疑态度

  马克思曾说“怀疑一切”,警戒人们不要盲目的迷恋权威,要永远保持独立思考的能力。但大多数时候,人只爱相信他们愿意相信的东西。

  Margaret Heffernan在TED的演讲《去怀疑的勇气》中提到一个例子。20世纪的时候,牛津有一对“奇葩”拍档,Alice Stewart是一个优秀的女医生,她的拍档George是个统计学家。

  George总是不断对Alice的工作提出质疑,他说:我的工作就是证明Stewart博士是错的。他换用不同方式研究她的模型和数据,把给Alice的理论创造矛盾当成任务——因为只有在他都无法证明Alice错了的时候, 他就可以带来Alice所需要的自信,让她相信自己是正确的。

  这样的工作模式让他们合作建立了近乎完美的思考模型。Alice也在日后的工作中,发现有三分之二因癌症而死的孩子,他们的母亲在怀孕时都做过X光检查。因为这一发现,25年后,英国和美国禁止了给孕妇进行X光检查。

  无论是团队合作,或是孤军奋战,保持独立思考的能力,永远留一个空间让自己怀疑,总没错。

  

  3、记得反思犯过的错

  复盘思维,可能是唯一一个通过后天不断训练,能填平智商差距的思维能力。

  复盘来源于棋类术语,是指下完这盘棋后,从以前的对垒中发现自己错误,在什么情况下会犯错,为什么会犯错,反思除了这种做法外还有哪些更好的解决办法。

  复盘思维不容易,因为大多数情况下事情做完了,人就不会再关注已经过去的表现;但复盘思维也很简单,在自己指导自己的过程中,这样的反思会更具有针对性。

  养成复盘的思维习惯,就像是面对生活中的每一场战役都有一张清晰的雷区作战表一样。知道容易踩哪些雷,就会在日后的战场上避开那些地方。

  《原则》的作者瑞·达利欧说,“回头来看,我曾经的一败涂地是在我身上发生过的最美好的事情之一,因为他让我变得谦逊,而我正需要用谦逊来平衡我的进攻性。”

  当一个人习惯了复盘自己曾经的错,就会在奋斗的路上,越来越了解自己,从而事半功倍。

  

  4、认清拖延的本质

  中国社科院的一项调查显示,中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症。50%的人不到最后一刻,绝不开始工作。13%的人没有人催,不能完成工作。

  人们奉行着“deadline 是第一生产力”的信条,在大好时光且工作且拖延,等到最后关头再不吃不睡完成KPI。不得不承认,截止日期是非常伟大的发明,如果没有截止日期也许很多公司都已经停止运转了。

  Tim Urban曾在TED上做过一个关于拖延症的演讲。他用非常简单明了的方式画出了,拖延症和非拖延症两者在大脑上的异同。没有拖延症的大脑有拖延症的大脑二者的大脑中都有一个决策的制定者,但拖延症人的大脑中还有一个及时行乐的猴子。

  

  这猴子只在乎两件事:简单和快乐。当人决定要去工作的时候,这个猴子总会来诱惑你说“我们去玩儿吧。”如果意志力不够坚定,猴子就会抢过你的方向盘,成为决策者。

  这是一个逐渐丧失自我的过程,本应是决策者的你,被想要及时行乐的情绪控制了。

  约翰·蒂尔尼写的《意志力:关于专注、自控与效率的心理学》一书中提到,在决定人成功与否的后天因素中,意志力排名第一位。在现代社会中诱惑越来越多,资讯、综艺、游戏、影视剧都可能成为打击意志力的诱惑。

  为了应对它们,第一,可以制定详细具体的时间表,把一周要完成的作业细化成每天要完成什么;

  第二、控制周围的环境,远离手机等可能对你产生诱惑的东西;

  第三、由易到难,钢铁般的意志力不是一天就能炼成的,要自己休息的时间,并接受自己的犯错。

  

  5、用换位思考,给自己减负

  有这么一个观点,累死人的不是工作,而是工作中的人。很多时候,让人心力交瘁的,就是那些沟通出了障碍的小瞬间,积极性一次次被共事的人打消,久而久之工作也让人没了热情。

  很多人认为换位思维是迁就对方损害自身利益,但实际上,换位思维恰是在扩大自己的舒适区。如果一个人固守着舒适区,不顺眼的人就回避,不喜欢的活动就不参加,渐渐地,舒适区也会越来越狭窄。

  因为在成年人的世界中,没有人或环境可以完全按照你的喜欢来生长。此外,换位思维可以增强人的共情能力。

  蒋方舟曾分享过一段经历,她认识的一个美国男人,只见过一次面,对方却不停地要求和她微信聊天。她不得以把对方拉黑,紧接着对方又开始电话轰炸,每天早上打三个电话,晚上打三个电话。不停地追问说,“为什么拉黑我,你欠我一个解释。”

  缺乏共情能力就体现在,当他提出无理的要求或者做出过激行为,已经给他人带来了困扰,自己还完全意识不到。

  在弗洛伊德的人格结构论中有三个层次,本我——自我——超我。本我就是指人类的原始需求,如吃喝拉撒睡等需求。自我是人在适应现实生活中的“我”,会根据现实环境采取变化;超我是有理想有道德规范的自我,能够跳出环境的漩涡,客观分析事件反思自己。

  人的成长过程,就是“自我”不断打败“本我”的过程,能对心理能量产生充分而有效的约束和控制。不会换位思考的人,很大程度上还生活在本我的层次,“自我”能力极弱时,三个层次就会失衡,从而使人格不健全。满足了一时的需求,却永远学不会成熟。

  

  6、懂得“假装”的力量

  生活中总是有一些令人害怕的东西,有人害怕考试,有人害怕演讲,有人害怕变老,这些都是人类面对挑战或未知时产生的正常的心理状态。但如果从结果来反向思考,这些害怕根本没用。

  考试还是要参加、演讲比赛还是定期举行,生老病死更是不可逆的自然规律。当意识到自己的行为没有效果,甚至会加重负担时,你的行为能不自觉地控制这些不良情绪。

  TED有一期演讲《肢体语言塑造你自己》提出一个有趣的观点“先假装成功,直到成功为止”。研究人员做了一个实验,让人们维持充满力量和没有力量的两种姿势,持续两分钟。有力的姿势无力的姿势测试后发现,相比维持无力姿势的人,维持有力姿势的人无论从生理数据还是回答问题的表现来看,都更加积极且充满力量。

  心理会影响身体,身体也会对心理产生影响。

  思维方式受到先天环境制约,但也可以接受后天训练从而往更好的方向变化。当你深陷困境的时候,换种思维方式,也许就能看到不一样的世界。

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  知乎上有个话题,“哪些思维方式是你刻意训练过的”,有超过1300万人浏览,23万人关注。

  出身不能改变,智商没法锻炼,但如果说人能有一次翻盘的机会,靠的就是训练不同的思维方式。转换一个和自己相处的方法,生活由此变得不同。

  1、拒绝“过度准备”

  马东曾说:“有一件事你不知道该不该去做,如果你有时间,就一定要做。”

  《把时间当作朋友》这本书里,有学生问李笑来:老师,这种方法真的有用吗?李笑来回答:有没有用,不去做怎么知道?

  

  拖延时,美其名曰:我准备一下。机会都是给有准备之人,但没说给准备不完的人。行动力强的人有两种品质:一、不畏惧失败;二、不给自己找借口。

  企业管理中有一个飞轮效应。使静止的飞轮转动起来,刚开始你必须要花很大的力气,每转一圈都非常费力。但其实,每一圈的努力都不会白费,飞轮会转动得越来越快。达到一个很高的速度时,无需耗费更大的力气,飞轮就能够维持原有运动状态。

  有时,人就像是一台机器,一个新想法冒出来的时候就是要驱动这台机器运转了,可是懒惰就像机器上的锈阻挡你的行动。

  有人调侃,“我宛如戏台上的老将军,背上插满了早睡健身的flag,可是每到深夜的时候,手机又总是放不下。这样下去机器启动得起来才怪呢。

  如果你还没找到一个“最好”的方案,那最好的办法就是立刻去做。

  2、保持怀疑态度

  马克思曾说“怀疑一切”,警戒人们不要盲目的迷恋权威,要永远保持独立思考的能力。但大多数时候,人只爱相信他们愿意相信的东西。

  Margaret Heffernan在TED的演讲《去怀疑的勇气》中提到一个例子。20世纪的时候,牛津有一对“奇葩”拍档,Alice Stewart是一个优秀的女医生,她的拍档George是个统计学家。

  George总是不断对Alice的工作提出质疑,他说:我的工作就是证明Stewart博士是错的。他换用不同方式研究她的模型和数据,把给Alice的理论创造矛盾当成任务——因为只有在他都无法证明Alice错了的时候, 他就可以带来Alice所需要的自信,让她相信自己是正确的。

  这样的工作模式让他们合作建立了近乎完美的思考模型。Alice也在日后的工作中,发现有三分之二因癌症而死的孩子,他们的母亲在怀孕时都做过X光检查。因为这一发现,25年后,英国和美国禁止了给孕妇进行X光检查。

  无论是团队合作,或是孤军奋战,保持独立思考的能力,永远留一个空间让自己怀疑,总没错。

  

  3、记得反思犯过的错

  复盘思维,可能是唯一一个通过后天不断训练,能填平智商差距的思维能力。

  复盘来源于棋类术语,是指下完这盘棋后,从以前的对垒中发现自己错误,在什么情况下会犯错,为什么会犯错,反思除了这种做法外还有哪些更好的解决办法。

  复盘思维不容易,因为大多数情况下事情做完了,人就不会再关注已经过去的表现;但复盘思维也很简单,在自己指导自己的过程中,这样的反思会更具有针对性。

  养成复盘的思维习惯,就像是面对生活中的每一场战役都有一张清晰的雷区作战表一样。知道容易踩哪些雷,就会在日后的战场上避开那些地方。

  《原则》的作者瑞·达利欧说,“回头来看,我曾经的一败涂地是在我身上发生过的最美好的事情之一,因为他让我变得谦逊,而我正需要用谦逊来平衡我的进攻性。”

  当一个人习惯了复盘自己曾经的错,就会在奋斗的路上,越来越了解自己,从而事半功倍。

  

  4、认清拖延的本质

  中国社科院的一项调查显示,中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症。50%的人不到最后一刻,绝不开始工作。13%的人没有人催,不能完成工作。

  人们奉行着“deadline 是第一生产力”的信条,在大好时光且工作且拖延,等到最后关头再不吃不睡完成KPI。不得不承认,截止日期是非常伟大的发明,如果没有截止日期也许很多公司都已经停止运转了。

  Tim Urban曾在TED上做过一个关于拖延症的演讲。他用非常简单明了的方式画出了,拖延症和非拖延症两者在大脑上的异同。没有拖延症的大脑有拖延症的大脑二者的大脑中都有一个决策的制定者,但拖延症人的大脑中还有一个及时行乐的猴子。

  

  这猴子只在乎两件事:简单和快乐。当人决定要去工作的时候,这个猴子总会来诱惑你说“我们去玩儿吧。”如果意志力不够坚定,猴子就会抢过你的方向盘,成为决策者。

  这是一个逐渐丧失自我的过程,本应是决策者的你,被想要及时行乐的情绪控制了。

  约翰·蒂尔尼写的《意志力:关于专注、自控与效率的心理学》一书中提到,在决定人成功与否的后天因素中,意志力排名第一位。在现代社会中诱惑越来越多,资讯、综艺、游戏、影视剧都可能成为打击意志力的诱惑。

  为了应对它们,第一,可以制定详细具体的时间表,把一周要完成的作业细化成每天要完成什么;

  第二、控制周围的环境,远离手机等可能对你产生诱惑的东西;

  第三、由易到难,钢铁般的意志力不是一天就能炼成的,要自己休息的时间,并接受自己的犯错。

  

  5、用换位思考,给自己减负

  有这么一个观点,累死人的不是工作,而是工作中的人。很多时候,让人心力交瘁的,就是那些沟通出了障碍的小瞬间,积极性一次次被共事的人打消,久而久之工作也让人没了热情。

  很多人认为换位思维是迁就对方损害自身利益,但实际上,换位思维恰是在扩大自己的舒适区。如果一个人固守着舒适区,不顺眼的人就回避,不喜欢的活动就不参加,渐渐地,舒适区也会越来越狭窄。

  因为在成年人的世界中,没有人或环境可以完全按照你的喜欢来生长。此外,换位思维可以增强人的共情能力。

  蒋方舟曾分享过一段经历,她认识的一个美国男人,只见过一次面,对方却不停地要求和她微信聊天。她不得以把对方拉黑,紧接着对方又开始电话轰炸,每天早上打三个电话,晚上打三个电话。不停地追问说,“为什么拉黑我,你欠我一个解释。”

  缺乏共情能力就体现在,当他提出无理的要求或者做出过激行为,已经给他人带来了困扰,自己还完全意识不到。

  在弗洛伊德的人格结构论中有三个层次,本我——自我——超我。本我就是指人类的原始需求,如吃喝拉撒睡等需求。自我是人在适应现实生活中的“我”,会根据现实环境采取变化;超我是有理想有道德规范的自我,能够跳出环境的漩涡,客观分析事件反思自己。

  人的成长过程,就是“自我”不断打败“本我”的过程,能对心理能量产生充分而有效的约束和控制。不会换位思考的人,很大程度上还生活在本我的层次,“自我”能力极弱时,三个层次就会失衡,从而使人格不健全。满足了一时的需求,却永远学不会成熟。

  

  6、懂得“假装”的力量

  生活中总是有一些令人害怕的东西,有人害怕考试,有人害怕演讲,有人害怕变老,这些都是人类面对挑战或未知时产生的正常的心理状态。但如果从结果来反向思考,这些害怕根本没用。

  考试还是要参加、演讲比赛还是定期举行,生老病死更是不可逆的自然规律。当意识到自己的行为没有效果,甚至会加重负担时,你的行为能不自觉地控制这些不良情绪。

  TED有一期演讲《肢体语言塑造你自己》提出一个有趣的观点“先假装成功,直到成功为止”。研究人员做了一个实验,让人们维持充满力量和没有力量的两种姿势,持续两分钟。有力的姿势无力的姿势测试后发现,相比维持无力姿势的人,维持有力姿势的人无论从生理数据还是回答问题的表现来看,都更加积极且充满力量。

  心理会影响身体,身体也会对心理产生影响。

  思维方式受到先天环境制约,但也可以接受后天训练从而往更好的方向变化。当你深陷困境的时候,换种思维方式,也许就能看到不一样的世界。